1. **数据备份**：在开始任何重大系统更改之前，请确保您的重要数据得到妥善保存。通过iTunes或iCloud对您当前手机中的联系人、照片、应用数据和设置等进行全面备份。
- 对于iTunes备份：
连接你的iPhone与电脑，并打开最新版iTunes，在“摘要”标签页中点击“立即备份”。
- 使用 iCloud 备份:
在 iPhone 上进入「设置」> 「[您的名字]」 >「iCloud」>「iCloud云备份」并执行手动备份。
2. **移除Cydia软件源及插件**: 越狱后的iPhone通常会安装一些第三方来源的应用（如从 Cydia 下载）。这些非官方程序可能不兼容新的操作系统，所以在更新前务必卸载所有此类应用程序以及关闭相关的调整项。可通过Cydia工具逐一取消订阅各个仓库并在"管理"-"套餐列表"里删除不必要的插件。
3. **恢复固件准备**：访问苹果官方网站下载对应型号iPhone适用的iOS 7正式版固件包备用。注意选择正确的机型以避免出现错误。
4. **DFU模式刷机**：这是将已越狱且打算刷新系统的iPhone置于Device Firmware Upgrade (DFU) 模式的过程。
a. 将iPhone连接上计算机并通过 iTunes 打开；
b. 关闭 iPhone 并按住侧边按钮(旧款为顶部电源键)，待屏幕显示关机动画后松手再快速按下音量减小键同时保持侧面按键不放直到看到黑屏状态；
c. 当iPhone显示屏变为空白黑色之后，可以释放掉侧边按钮但继续保持音量-键大约5秒左右然后全部放开，此时iPhone应该进入了DFU模式，iTunes将会提示检测到了一个处于恢复模式下的设备；
d. 点击 iTune 中的 "确定" 后，快捷键 Shift+鼠标左键点击 “检查更新/Restore iPhone...”，浏览选取刚才下好的 iOS 7 固件文件完成刷入过程。
5. **初始化设定和还原数据**：等待iPhone成功升级到iOS 7并且重新启动后，按照初始向导逐步配置设备。如果你先前进行了备份，则可以通过iTunes或者登录Apple ID来同步回原来的数据和个人化设置。
总的来说，虽然已越狱的iPhone升级iOS存在一定风险性，但如果严格按照以上流程一步步进行操作，不仅可以顺利过渡到新版系统环境还能最大程度地保障个人资料的安全性和完整性。需要注意的是每次大版本更迭都可能会导致一部分老版破解功能失效，因此请做好相应的心理预期和技术支持储备工作。
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